<ダイエット日記>43kgキープ中!腹筋と尻トレ・今日の食事

リモートワークで一気に太りましたが、食事や運動でガッと戻し

現在は160cm/43kgをキープしています。あとは体脂肪を減らしたい所!

私の体重キープ方法

・昼は好きなものを食べ、夜は軽めに。

・乳酸菌飲料を欠かさない。

・脚のマッサージも欠かさない!

 

これで43kgをキープしています。

今日の筋トレ

 

・ヒップリフト

・ヒップアブダクション

・キックバッグ

・ツイストクランチ

・ヒールタッチクランチ

各1分ずつくらい。

 

寝ながらできるメニューです。

スクワットが好きじゃない人にもオススメ。

腹筋に縦線を付けるにツイストクランチはマスト。

今日の食事

・ファミマのサンドイッチ

・冷しゃぶサラダ

・めかぶ

 

余り物の寄せ集め感。

ポン酢をかけて美味しくいただきました。

 

 

遂に緊急事態宣言が出ましたね…!

いつものスーパーに買い出しに行ったら、従業員さんがいつも通り働いていました。

生活を支えてくれている方々に頭が上がりません。ありがとうございます!

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