<効果実証済み>-5cmを叶えたガチの脚痩せダイエット方法

上半身は普通なのに、下半身だけ太い…。

運動で痩せなかった…。

という人、必っっっっっっっっ見。

私がマイナス5cmを叶えた、キレイ事一切ナシのガチ脚痩せ方法をご紹介します。

2ヶ月弱でマイナス5cmの脚痩せに成功

私の体型ですが、160cm・46kgと標準より痩せ型。なのに、下半身だけぽよぽよの典型的な下半身デブでした。

10代からアンバランスな体型がコンプレックスでしたが、30歳手前で初めて本格的なダイエットを決意。

とりあえず脚痩せダイエットの結果がこちらです。

 

…結構スッキリしたと思いませんか?

元々51cmあった太ももが、46cmまでサイズダウンしました。(まだまだ継続中。目指せ43cm)

あとは少し筋肉を付ければ、キレイな脚のラインになるはず。

筋トレや有酸素運動で脚は痩せる?

経験から言うと

ただ運動するだけでは、脚から痩せません。

と言うか、私が運動で脚痩せしませんでした…

有酸素運動は、腕など上半身の細い部分が更に細くなってしまいました。
筋トレは引き締まった見た目にはなるものの、サイズ的にはほぼ変化なし。

筋トレや有酸素運動は、これから紹介する脚痩せ方法と併用すれば良いかと思います。

本気で脚痩せした方法はコレ

私が実際に脚痩せした方法を簡単に説明すると、

マッサージで脂肪を柔らかくし、少しずつ体重を落としていく。

そうすると、本当に熱心にマッサージした所から脂肪が落ちていくんです!

1:鬼マッサージで脂肪を柔らかくする

脚痩せで一番大事なのは、固くなっている脂肪を柔らかくする事。これは本当に本当に大事で、私は毎日マッサージを30分〜1時間していました。

脂肪が柔らかくなると、しごいた時にイクラがほぐれるみたいになるんです。ここまで柔らかくする事が大事!

脂肪が固いままいくら運動しても、落ちてくれないんですよ。

やり方は脂肪を潰すように、本当にゴリゴリするんです。

それはもう、アザだらけになるほど。

このように、脂肪を持ち上げて下にしごくように。脚全体を永遠に。

柔らかくなると、アザもでき辛くなります。

最初はとっても痛いんですが、柔らかくなると全然痛くなくなるんです。

カッサやなどのマッサージアイテムでしごくのも効果的!

その2:体重をちょっとずつ落とす

いわゆるダイエットです。食事を少し制限して、マッサージと同時進行で体重を落としていきます。

私は脚を5cm細くするにあたって、3kgほど体重を落としました。

昼は普通に食べて、夜は少し控える。そんな簡単な食事制限で、簡単に体重が落ちてくれました。

糖質制限やカロリー制限、色々なダイエット方法があるので自分に合う方法を見つけてみてください。

ランチがハイカロリーだった日の夜は、もずくにキュウリのスライスをぶち込んだものを食べたりしていました。(夜はむくみに効果的なカリウムの多い野菜と、タンパク質中心のメニューがオススメ!)

脚痩せはできる!

マッサージ&ダイエットを続けて2ヶ月弱。51cm→46cmと5cmサイズダウンに成功しました。

脚痩せで大事なのは、とにかくマッサージで脂肪を柔らかく。そして継続する事です。あなたの脚痩せが成功しますように!!

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